হার্ট সুস্থ রাখতে পাঁচ পরামর্শ

কে কখন কোন রোগে আক্রান্ত হয়ে যাবেন এর কোনো বাধাধরা নিয়ম নেই। বিশেষ করে হৃদপিণ্ডের অসুখ। এই রোগে আক্রান্তের সংখ্যা দিন দিন বেড়েই চলেছে। কিন্তু জীবন যে একটাই। তাই, যদি একটু সতর্ক হলে এই সব অসুখ থেকে রক্ষা পাওয়া যায় তাহলে মন্দ কী! তাই দেখে নিন কী কী করলে হৃদপিণ্ডের অসুখের ঝুঁকি অন্তত আপনার জীবনে একটু কমবে।

১. ধূমপান করাটা এবার ছেড়েই দিন। ধূমপান না করলে আপনার হৃদযন্ত্রের অসুখের ঝুঁকিও অনেক কমে যাবে।

২. শরীরের যত্ন নিন। মানে একটু ব্যায়াম করুন আর কী। অনেককিছু না করতে পারলেও সময় সুযোগ মতো নিয়ম করে করুন ব্যায়াম। আপনার হৃদষন্ত্রের অসুখের ঝুঁকি কমবে।

৩. আপনার শরীরে অন্য যে রোগগুলো আছে, সেগুলোকে আগে সারিয়ে নিন। না হলে ওগুলোর জন্য আপনার হৃদযন্ত্রের অসুখের সম্ভাবনা বেড়ে যাবে।

৪. আপনার উচ্চতার এবং বয়সের সঙ্গে মানানসই এমন ওজন বজায় রাখুন। ডাক্তারের থেকে জেনে নিয়ে এমন যথার্থ ওজনই বজায় রাখুন।

৫. মানসিক চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। কারণ, মানসিক চাপ আপনার হৃদযন্ত্রের অসুখকে আরও তরান্বিত করে।