আমাদের শরীরে অনেকগুলো জয়েন্ট বা অস্থিসন্ধি রয়েছে। প্রতিটি জয়েন্টের চারপাশে থাকে একাধিক সংখ্যক লিগামেন্ট। এই লিগামেন্টের কাজ হচ্ছে জয়েন্টের হাড়গুলো যথাস্থানে রাখা ও নড়াচড়ায় সাহায্য করা। একটি নির্দিষ্ট কোণ পর্যন্ত সহজে নড়াচড়া করা যায়। তবে এর বেশি করতে গেলে ব্যথা লাগে। কোনো কারণে সীমার বাইরে নড়াচড়া হলে কিংবা জয়েন্টের লিগামেন্টগুলো আঘাতপ্রাপ্ত হলে লিগামেন্টে টান পড়ে বা কিছু অংশ ছিঁড়ে যায়। একেই মচকে যাওয়া বলে।
উপসর্গ
জয়েন্টের চারপাশের লিগামেন্ট ও টিস্যুতে টান পড়লে কিংবা ছিঁড়ে গিয়ে নিচের উপসর্গগুলো দেখা দেয় :

জয়েন্ট বা অস্থিসন্ধিতে ব্যথা হওয়া
আক্রান্ত জয়েন্ট নাড়াতে গেলে ব্যথা বেড়ে যাওয়া
জয়েন্টের চারপাশে ফুলে যাওয়া
সচরাচর গোড়ালি বেশি আক্রান্ত হয়

কী করবেন
তিন দিন পর ব্যান্ডেজ খুলে ফেলুন
জয়েন্ট গরম পানিতে ভেজান
গরম ব্যান্ডেজ বাঁধুন
পূর্ণ বিশ্রাম নিন

দুদিন পর ব্যান্ডেজ ও ড্রেসিং খুলে ফেলুন যদি কালশিরা মিলিয়ে যেতে শুরু করে, জয়েন্ট নড়াচাড়া করা শুরু করুন।