কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে করণীয়

কোষ্ঠকাঠিন্য সবার অতি পরিচিত সমস্যা। কিছু নিয়ম মেনে চললে এমনিতেই এ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। তবে যারা অনেক দিনের সমস্যা অর্থাৎ বহুদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় ভুগছেন, তারা হোমিও চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন। এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যে কাজগুলো করতে পারেন, তা হলো দিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস কুসুম গরম দুধে এক চা-চামচ ঘি মিশিয়ে পান করুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে দুই গ্লাস কুসুম গরম পানি পানের পর মর্নিং ওয়াক করুন। নিয়মিত ফল বা সবজি খান। পেঁপে, পেয়ারা, আখ, টমেটো ও বিট কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে সবচেয়ে বেশি কার্যকর। কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে আপেলও কার্যকর। প্রতিদিন সকালে একটি আস্ত আপেল কামড়ে খেয়ে নিন (পিস করে কেটে নয়)। কোষ্ঠকাঠিন্য চলাকালীন নিস্তার পেতে রোজ পানিতে লেবুর রস ও এক চিমটি লবণ মিশিয়ে পান করুন। তা ছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে রোজ সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আরেকটি দাওয়াই হলো ইসবগুলের ভুসি। প্রতিদিন সকালে এক চামচ ইসবগুলের ভুসির সঙ্গে এক গ্লাস পানি পান করুন।

লেখক : সদস্য, ডিসিসি এবং হোমিও বোর্ড স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়